4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉与野党の質問時間3対7で合意

◉死亡隊員 部下かばい隕石直撃

◉トヨタ労組6.6カ月賞与要求へ


★試合に飢えていた原口元気、独2部移籍の理由語る

★フットサル日本、16年W杯王者アルゼンチンに惜敗

★鹿島鈴木、練習試合で2発「あと2本決められた」

★斎藤学が川崎F合流、別メニューも戦術「面白そう」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「明秀日立VS上田西」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅