4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉学校上空をヘリ飛行 米軍否定

◉南北IHチーム「不公平」懸念

◉中国人スキー客 日本人を救助


★ネイマール4発 鮮やかFK弾&6人抜きスーパー弾 

★川島7試合連続フル出場 メッスは3発快勝

★ロナウジーニョ引退 今後はアンバサダーや慈善活動

★本田温存 チームは2部に敗れる メキシコ杯1次L


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権準決勝「流通経済大柏VS矢板中央」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅