4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉信越線たち往生 手作業で除雪

◉香川で鳥フル9万羽殺処分へ

◉監禁殺人 別の男性1年超監禁


★井手口陽介スペイン2部は「リーズに戻る上でいい」 

★ヘルタ強化トップ、原口元気の移籍「交渉応じたい」

★森保監督とU21井上ら青空反省会、前夜の課題確認

★ハリルジャパンW杯直前の6月8日にスイスと対戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校女子サッカー決勝「作陽VS藤枝順心」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅