4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉トランプタワー火災 3人負傷

◉防衛相 米ヘリ不時着多すぎる

◉国有地を格安購入 正当と見解


★乾不発も3連勝に貢献「悪くはなかった」と手応え

★酒井マルセイユ、川島メッスともに勝つ フランス杯

★メッシ、400試合出場を自らの365得点目で祝う

★第96回全国高校サッカー選手権「前橋育英初の栄冠」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、第96回高校サッカー決勝「流通経大柏VS前橋育英」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am マッサージ~下肢

10:05am ウォーターベット~マッサージ

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am スクワット50~ストレッチ下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅