4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉平昌五輪中 米韓演習せず

◉みかじめ料 被害者側に給付金

◉南アで列車事故 多数の死傷者


★小林悠「目標考えない」未来でなく今にフォーカス

★サウサンプトン吉田麻也「軌道修正したい」逆転負け

★岡崎不発も「悲観することはない。次に取ればいい」

★香川「クラブでいいスタートを。その先にW杯ある」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、第96回高校サッカー「明秀学園VS高知西」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅