4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉三菱UFJ海外の大手銀買収へ

◉東芝グループ会社で不正会計

◉男女3人遭難か死亡を確認


★吉田麻也、フル出場もトットナムに5失点完敗

★森岡亮太は後半途中で交代 チームは0-1で敗れる

★エイバル、乾貴士に2年延長掲示 今季主力で活躍

★香川トークショー「W杯まで半年。全力尽くす」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯準決勝「横浜VS柏」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅