4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉韓国火災 サウナ客ら29人死亡

◉小1殺害 猫の毛で判決疑問視

◉ハンマー直撃コーン置かれず


★大迫勇也が帰国、肺炎離脱も「熱は1日で下がった」

★柴崎絶妙スルーパスで決定機演出 ヘタフェ快勝

★香川アシストも8強ならず Bミュンヘンに競り負け

★酒井弘樹、前半戦に手応え「レベル上がってきてる」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯3位決定戦「アルジャジーラVSパチューカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅