4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉鉄道の安全担当 緊急招集へ

◉大宮火災 死亡の2人は従業員

◉男が顔に液体噴射 女児重傷


★ベルゴミ氏「長友の重要性は過小評価されている」

★ドルト香川がMOMに、キッカーはアシスト高評価

★本田が断言「まったく移籍する意思ない」

★内田篤人に鹿島がオファー、合意なら7年半ぶり復帰


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯決勝「RマドリードVSグレミオ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅