4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉税制改正 身近な増税じわり

◉市川雄一元公明書記帳が死去

◉親にゲーム怒られ 巡査失踪


★香川真司がベストイレブン 大衆紙ビルトが選出

★レアル逆転勝ちで決勝へ ジダン監督の交代策はまる

★森岡「イメージ通り」のループ弾 チームはPK戦敗退

★岡崎、会心の2点目「やっと自分の良さが出せた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯「RマドリードVSアルジャジーラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅