4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉のぞみ 初の重大インシデント

◉化血研 新会社に事業譲渡へ

◉NHK受信料 一部の負担減検討


★本田先発パチューカVSグレミオ/クラブW杯

★浦和5位柏木V弾「毎年タイトルがとれるチームに」

★ハリル日本が中国破り連勝/東アジアE1選手権

★昌子、40m代表初弾も失点悔やむ「よくなかった」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯「グレミオVSパチューカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:45am 帰宅