4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉宮司ら3人死亡 富岡八幡宮

◉公務員とゴルフ解禁に前向き

◉イエメン 失敗国家の悪夢続く


★香川、2度の決定機逃す「結果残せず悔しい」

★浦和、準々決勝は開催国代表アルジャジーラと対戦 

★ロナルド1次リーグ9発 史上初6試合全試合ゴール

★ポルトが2位通過 ライプチヒは欧州L決勝Tへ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「神戸VS清水」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅