4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉森友 地中ごみ巡る新たな音声

◉新潟空港沖に2遺体 船は大破

◉レバノン首相 辞意撤回


★中島翔哉は後半途中退く ポルティモネンセ引き分け

★長谷部J1復帰へ真意語る「すごく魅力的なリーグ」 

★インテル長友は攻撃能力が欠けている…監督指摘

★小林悠がMVP/Jリーグアウォーズ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「磐田VS鹿島」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅