4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉米国務長官を近く更迭か 米紙

◉障害の従業員に暴言 賠償命令

◉北亡命兵 軍エリートの息子か


★グレミオ、ラヌス下し22年ぶり3度目の南米王者

★吉田、守りきれず「デブルイネは代表戦とは別人」 

★森岡右足ボレー先制弾で8強「狙い通りでいい感じ」

★長谷部Jで選手生活終えたいとの願望明かす 独紙


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー兵庫県決勝「関西学院VS滝川第二」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅