4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉三菱マテ系不正 半年超の隠蔽

◉ロヒンギャ難民化 帰還で合意

◉板門店 北の警備兵が全員交代


★ネイマール&カバニが2発 パリSG7発圧勝

★ドルトムント監督解任間近、後任はヒッツフエルト氏

★Aマドリード、ローマ破り決勝T進出へ望み残す

★バルサなど8チーム決定/決勝T進出チーム一覧


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「京都VS東京」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅