4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉ムカベ大統領が辞任 独裁に幕

◉森友 籠池夫婦が保釈請求

◉イオンG全体で成人誌取りやめ


★酒井宏樹は途中交代 マルセイユ土壇場でドロー

★久保不発もヘント快勝「結果付いてくれば文句なし」

★乾はフル出場 エイバルが5-0でベティスに快勝

★開幕戦は関東第一-佐賀東/高校サッカー組み合わせ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「川崎VSG大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅