4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉自民 合区解消へ47条改憲方針

◉強制不妊手術検診録見つかる

◉夫婦関係 4人に3人「円満」


★ロシアW杯32ヵ国出そろう!!

★ペルー36年ぶりW杯切符 最後の出場国決まる

★ハリル日本は第4ポット W杯ロシア大会振り分け

★G大阪遠藤にJ1昇格長崎から近日中オファーも


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際強化試合「ベルギーVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:37㏂ 帰宅