4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉首相 日中関係を新たな段階へ

◉小池氏辞任「めずげに働く」

◉チバニアン一部商標取り消し


★イタリアGKブフォン涙の代表引退「みんなに託す」

★長友「パワー足りない」立ち往生バスと格闘も動かず

★名波浩「ジョホールバルでの試合は人生を左右する」

★ハリル監督「負けるに値しなかった」ベルギーに善戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー大阪決勝「履正社VS大阪桐蔭」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:50㏂ 帰宅