4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉カタルーニャ前首相を拘束

◉むやむに口開くな 北が米警告

◉サウジ王子ら逮捕 著名富豪も


★インテル長友は後半途中後退、チームは12戦無敗

★本田圭佑2試合連続ゴールならず、チームも完封負け

★大迫勇也フル出場も不発、ケルンは敗戦

★森岡亮太「キターっ」代表入り自ら祝う7発目で快勝


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ルヴァン杯決勝「大坂VS川崎」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

12:08Pm 帰宅