4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉新内閣の支持率52% 読売調査

◉小泉進次郎氏 連日政府に怒り

◉北 テレ朝報道は虚偽と反発


★香川先制アシスト ドルト猛攻もドローで首の皮1枚

★長友先発で無敗貢献 インスタに「大きな勝利!!」

★内田篤人「ドイツは戦える奴が良い選手」

★ルヴァン杯の決勝チケットが完売 埼スタ開催では初


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「札幌VS鹿島」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am  ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅