4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉9人遺体「8月末から殺した」

◉希望しぼむ改憲護憲派も登場

◉独立問題 前州首相は亡命否定


★インテル長友はフル出場 ベローナに勝利

★中島翔哉、2点目の起点 ルティモネンセは快勝

★パチューカ本田2連発 得点機も演出、存在感増す

★エイバル乾「やりやすい」中央で同点呼ぶシュート


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都VS横浜」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:50am ケアセンターに到着

8:52am 体温~血圧を測る

8:55am ホットパック~首~腰

9:15am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅