4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉若狭氏比例順位は小池氏主導

◉台風は温帯低気圧に急発達へ

◉女児誘拐未遂 20歳の男を警告


★乾エイバルーレバンテ/スペイン・スコア速報

★ヘント久保裕也2試合連続ゴール「うまくいった」

★マインツ武藤アシスト「1つの仕事できて良かった」

★吉田麻也は出番なし、サウサンプトン引き分け


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am  ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅