4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


◉落選の希望若狭氏が政界引退

◉山尾氏 立憲入党の意向固める

◉パワハラで自殺 父「謝罪を」


★ドルト香川、アジア人初「コモン・ゴール」に参加

★本田2発 豪快ミドル&技あり弾でパチューカ8強

★大迫ケルン13戦ぶり勝利 監督の若手起用が奏功

★森岡ヘッドでV弾 6得点目「めっちゃいいボール」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、なでしこJAPAN「日本代表VSスイス代表」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅