4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎維新 松井代表の退任求める声

◎堺で下水噴出 復旧めど立たず

◎立憲辻本清美氏を異例起用


★Cロナ、2年連続FIFA最優秀選手「本当に光栄」

★森岡亮太、先制点アシスト 2点演出チーム5点大勝

★エイバル乾2トップ、レアルに完敗も「楽しかった」

★インテル長友佑都をレジェンドが高評価「守備完璧」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、なでしこJAPAN「日本代表VSスイス代表」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅