4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎自公で3分の2超す310議席

◎台風21号 東海か関東に上陸へ

◎前原氏将来的に党代表を辞任


★パチューカ本田、FKポストに嫌われ今季3点目逃す

★香川途中出場も追いつかれドロー「妥当な結果」

★インテル長友佑都をレジェンド高評価「守備完璧」

★ケルン大迫は無得点で途中交代 開幕9戦で未勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「広島VS川崎」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:45am ケアセンターに到着

8:47am 体温~血圧を測る

8:50am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

13:02Pm 帰宅