4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎台風 月曜に首都圏直撃の恐れ

◎中国「反腐敗」で153万人処分

◎創業以来の危機 神鋼内に動揺


★本田2戦連続フル出場 同点弾演出もチームはドロー

★HSV酒井高徳、女児にスパイクをプレゼント 独紙

★U17久保建英「悔しさは減らない」日本代表帰国

★浦和興梠、得点のコツはクロスへの入り方


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSトットナム」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅