4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎空自ヘリ消える 捜索訓練中

◎台風 日本に向かって北上へ

◎NYダウ 初の2万3000ドル突破


★内田篤人、練習中に左太もも負傷し離脱 全治は不明

★長友ミラノダービー「勝つことが全て」

★原口元気、2試合出場停止 ラフプレーで一発退場

★U17W杯 イングランドに善戦もPK戦で敗れベスト16敗退


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSアーセナル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅