4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎希望の党 苦戦予測に危機感

◎枝野氏選挙後に民進と連係へ

◎パレスチナ2大組織が和解へ

 

★メッシ逆襲ハット!敗退圏からアルゼンチンW杯切符

★G大阪倉田「どれだけやれるか」代表生き残りへ決意

★U17谷、上を向いて歩こう!最終戦へコルカタ入り

★森保新五輪代表監督「目指すところは当然、メダル」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSハイチ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅