4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎カタルーニャ独立宣言は保留

◎論戦低調 見えぬ財政再建

◎善光寺落書き47歳の女を逮捕

 

★本田オランダで試合「懐かしい」が「忘れている」

★香川ドロー弾!ハリル最多3失点

★長友佑都、反省ドロー「最後の部分の精度足りない」

★倉田秋、2戦連続ゴール 長友の絶妙アシストに感謝

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ルヴァン杯「G大阪VSC大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④1

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅