4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・  

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◎投票先は自民32%希望13%読売

◎神戸製鋼不正 組織で常態化か

◎平和賞 外務報道官がコメント  

 

★マンC、バルセロナFWメッシ獲得準備とスペイン紙

★コスタリカ、ロスタイム劇的ゴールで5度目出場

★日本6発圧勝!中村ハット、久保建英 U17W杯

★香川真司「フィットする」インサイドハーフに手応え  

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④

15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅