4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎各党の主要政策 違いくっきり ◎公明公認取り消し 女性問題か ◎宮内庁御料牧場の課長を逮捕   ★ヘタフェ柴崎が左足骨折で手術 バルセロナ戦で負傷 ★ヘルタ原口のアシストは「ワールドクラス」監督絶賛 ★ケルン大迫が待望今季初得点「負けたんで意味ない」 ★酒井高徳、W杯へさらなる高みへ攻撃SB目指す   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、J2「京都VS千葉」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am ウォーターベット~マッサージ 11:05am マッサージ~下肢 11:15am 体温~血圧を測る 11:44am 帰宅