4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎自民VS希望 激しい舌戦開始 ◎前原氏 無所属での出馬を表明 ◎福島第1ミス汚染水流出恐れ   ★ネイマール1G1A パリSG3発Bミュンヘン粉砕 ★メッシFKが決勝OG誘発 ユベントスは初勝利 ★チェルシー「素晴らしい集中」土壇場弾で逆転2連勝 ★本田が2得点目 鮮やかドリブル突破から左足ミドル   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2013・プレミア「マンUVSアーセナル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 12:03am 帰宅