4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎中国当局 日本行きツアー制限 ◎メキシコ机の下で女児生存 ◎維新議員 駅前で顔殴られけが   ★香川初ゴール 岡崎に並ぶブンデス日本人最多37発 ★武藤今季2得点目 マインツ逆転負けで低迷続く ★久保フル出場「ミス多かった」不発もヘント16強 ★長谷部好守で勝利 大迫は2度決定機外し5連敗   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2013プレミア「ソシエダVSマンU」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:46am 帰宅