4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎台風発達しながら日本海北上 ◎土砂崩れ 不明女性遺体で発見 ◎衆院解散へ 10月22日投開票か   ★柴崎スーパー弾バルサGKお手上げ「祝福しないと」 ★本田、途中出場も不発 パチューカ3連敗 ★ヘント久保裕也、今季初ゴール!リーグ7戦目 ★ヘルタ原口、後半37分から途中出場も無得点   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:44am ホットパック~首~腰 9:05am 電気~右肩 9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am マッサージ~下肢 11:25am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅