4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎北の輸出産業9割制裁対象に

◎暴力団抗争 カメラがとらえる

◎障害者暴行 元職員の女も逮捕

 

★内田篤人「問題ないです」新天地ではウシダ

★長友にインテル監督「守備での物忘れ消え去った」

★酒井弘樹なぜ?前半途中交代「原因わからない」

★本田圭佑がウガンダのプロサッカークラブ買収

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「ガンバVSヴィッセル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅