4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎北の輸出産業9割制裁対象に ◎暴力団抗争 カメラがとらえる ◎障害者暴行 元職員の女も逮捕   ★内田篤人「問題ないです」新天地ではウシダ ★長友にインテル監督「守備での物忘れ消え去った」 ★酒井弘樹なぜ?前半途中交代「原因わからない」 ★本田圭佑がウガンダのプロサッカークラブ買収   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、J1「ガンバVSヴィッセル」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:51am 帰宅