4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎内閣支持42%、不支持41%NNN ◎小田急線沿線火災7万人影響 ◎北の幹部米側と非公式接触か   ★宇佐美が移籍初弾、内田は新天地デビューでOG誘発 ★小林祐希がフル出場、チームも強豪PSVに完封勝ち ★マインツ武藤の今季初弾は「カラテキック」と独紙 ★乾「何もできなかったのは悔しい」精彩なく途中交代   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:32am ケアセンターに到着 8:34am 体温~血圧を測る 8:37am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

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