4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎内閣支持42%、不支持41%NNN

◎小田急線沿線火災7万人影響

◎北の幹部米側と非公式接触か

 

★宇佐美が移籍初弾、内田は新天地デビューでOG誘発

★小林祐希がフル出場、チームも強豪PSVに完封勝ち

★マインツ武藤の今季初弾は「カラテキック」と独紙

★乾「何もできなかったのは悔しい」精彩なく途中交代

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

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