4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎日露首脳 対北で溝浮き彫り

◎山尾氏離党届 背景に3補選

◎毛沢東の孫軍での昇進困難に

 

★首位ドルトムント監督のぜいたくな悩み 独紙報じる

★アルゼンチン苦戦 最下位にドローでW杯出場に暗雲

★スペイン8-0大勝 脅威のポゼッション80%記録

★W杯予選で審判が不正、南ア-セネガル戦再試合

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2013プレミア「フラムVSマンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

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