4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎北が米警告 さらに「贈り物」

◎19人殺害 植松被告が語る核心

◎衛星ひとみNEC5億円支払い

 

★韓国がウズベクとドローも辛くも9大会連続W杯決定

★メッシの契約延長、バルサ会長のコメント異なり混乱

★ユベントスがイニエスタ獲得に興味とスペイン紙報道

★日本敗戦も1位、サウジ2位でW杯へ/最終予選

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2018WC予選「サウジアラビアVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

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