4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎北朝鮮の核実験 中国の顔に泥 ◎爆発規模10倍?核開発は新段階 ◎女子大生殺害 男が容疑認める   ★スペイン・イスコ2発「特別な夜に力になれた」 ★ドイツ7戦全勝で大手も指揮官「内容は喜べない」 ★メキシコ7大会連続W杯決めた、22歳ロサノ千金弾 ★ウクライナがトルコ破り暫定首位 ヤルモレンコ2発   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am ウォーターベット~マッサージ 11:05am マッサージ~下肢 11:15am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。