4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎民進きょう代表選 前原氏優勢

◎国交省 森友値引きの証拠公開

◎コンビニ配送中死亡 労災認定

 

★韓国はドロー、ウズベキスタン敗れW杯は最終戦へ

★浅野「あれを狙っていた」先制弾に会心ジャガーポーズ

★ハリル監督、歓喜の涙「アリガトウゴザイマス!!」

★井手口「結果を残す」抜擢に豪快ミドルでW杯決定弾

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、W杯予選「日本VSオーストリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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