4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎北の自制期待 裏切られた韓国

◎米大統領「北は隣国を侮辱」

◎国立大付属校 脱エリート化を

 

★武藤マインツ開幕2戦未勝利も監督「子供たち信頼」

★ヘタフェ柴崎、最前線で好プレーも今季勝利ならず

★日本の天敵ケーヒル来日即豪語「勝ち信じている」

★ヘルタ原口元気の去就について独紙ビルト報じる

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011:コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:41am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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