4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎警官2人刺され負傷男を逮捕 ◎茨木知事選大井川氏が初当選 ◎2人搭乗グライダー不明福島   ★乾先発!エイバルービルバオ/スペインスコア速報中 ★長友、前半好守備も太もも張りで後半に自ら交代要求 ★香川「豪州戦に大一番の覚悟。あとは勝つだけ」 ★小林フル出場「代表は生半可な気持ちではいけない」   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am マッサージ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:55am 帰宅

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