4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎警官2人刺され負傷男を逮捕

◎茨木知事選大井川氏が初当選

◎2人搭乗グライダー不明福島

 

★乾先発!エイバルービルバオ/スペインスコア速報中

★長友、前半好守備も太もも張りで後半に自ら交代要求

★香川「豪州戦に大一番の覚悟。あとは勝つだけ」

★小林フル出場「代表は生半可な気持ちではいけない」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

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