4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎トモダチ作戦 東電を集団提訴

◎中国爆撃機 紀伊半島沖に飛来

◎川に中3遺体 誤って転落か

 

★吉田麻也「自分の家」サウサンプトンと3年契約

★内田篤人「大事なのはプレー」独2部移籍の真意語る

★長谷部がフランクフルトとの契約延長か、1月交渉へ

★本田代表は?「問題ないと伝わってると」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

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