4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎衝突 米駆逐艦内に複数の遺体

◎グアム「米領」脱却求める声

◎22日の愛知落雷6900回

 

★パチューカ本田圭佑が加入後初めてメンバー入り

★内田篤人「日本帰るの心残り」ウニオン移籍真意語る

★長友佑都「6人での競争が始まる」タフさは代表随一

★エイバル乾「シュート弱かった」開幕戦ゴールならず

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

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