4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎衝突 米駆逐艦内に複数の遺体 ◎グアム「米領」脱却求める声 ◎22日の愛知落雷6900回   ★パチューカ本田圭佑が加入後初めてメンバー入り ★内田篤人「日本帰るの心残り」ウニオン移籍真意語る ★長友佑都「6人での競争が始まる」タフさは代表随一 ★エイバル乾「シュート弱かった」開幕戦ゴールならず   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am マッサージ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:40am 帰宅

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