4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎首相と全閣僚 靖国参拝見送る ◎米の行動見守る 正恩氏の意図 ◎グアム非常警報を誤放送 ★香川も候補、デンベレ穴埋めに3つの選択肢 独紙 ★原口、去就流動的も「どんな立場でもやるだけ」 ★シャペコエンセ主将「愛情感じた」浦和サポに感謝 ★ジーコ氏に殿堂入りのレリーフ贈呈、1年遅れで祝福   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2011コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:30am ケアセンターに到着 8:32am 体温~血圧を測る 8:35am ホットパック~首~腰 8:55am 電気~右肩 9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:45am マッサージ~下肢 10:55am ウォーターベット~マッサージ 11:15am 体温~血圧を測る 11:40am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。