4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る   ◎若狭氏細野氏と連携「50%」 ◎海や川で事故相次ぐ9人死亡 ◎ZOZO時価総額1兆円 その背景   ★堂安律、開幕戦で先発デビュー 小林と日本人対決 ★久保、ポスト直撃も3戦不発 ヘント引き分け ★乾、プレシーズンマッチで先制弾 柴崎は出場せず ★パチューカ今季初勝利 本田はベンチ入りせず   4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:33am ケアセンターに到着 8:35am 体温~血圧を測る 8:38am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am ウォーターベット~マッサージ 11:10am マッサージ~下肢 11:20am 体温~血圧を測る 11:39am 帰宅

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