4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎閉会中審査 まるで通過儀礼

◎防衛省「迎撃で核起爆せず」

◎自民豊田議員の離党届受理

★柴崎、練習試合で途中出場もアピールできず

★独移籍の浦和関根が出発「1日でも早くピッチに」

★ハンブルガーSV酒井高徳が2季連続主将に

★ザンクトパウリが長期離脱中の宮市と異例の契約延長

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸VS鹿島」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

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