4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎台風は日本海北上影響続く

◎地位協定発言 江崎氏もう修正

◎東大寺に落書き ハングルか

★インテル長友フル出場勝利貢献 監督評価○も伊紙△

★アーセナルがチェルシー破る PK戦はABBA方式

★ハリル監督悩ます故障者続出 大迫は早期回復難しい

★G大阪U23宮本恒靖監督が異文化交流を開催

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

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