4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎台風 四国に上陸後「縦断」も

◎敵基地攻撃能力 首相検討せず

◎熱中症?アメフト部活中に死亡

★久保裕也フル出場も絶好機外す…ヘントは開幕2連敗

★練習試合でV弾の柴崎岳にスペインメディア高評価

★香川ベンチ外 Bミュンヘンが6度目ドイツ杯優勝

★パチューカ監督、本田は「来週ぐらいから合流」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ディリーハイライト」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

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