4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎防衛相 対北で防衛大網見直し

◎迷走の台風5号ノロノロ北上

◎ひき逃げ女性重傷警部補逮捕

★堂安「手応えありの試合」開幕戦スタメンへ期待

★メッシがバルサ退団のネイマールに惜別「幸運祈る」

★パチューカ今季公式戦初勝利、本田圭佑はメンバー外

★南野途中交代、ザルツブルクはアウエーゴールで敗退

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です