4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・ PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る ◎防衛相 対北で防衛大網見直し ◎迷走の台風5号ノロノロ北上 ◎ひき逃げ女性重傷警部補逮捕 ★堂安「手応えありの試合」開幕戦スタメンへ期待 ★メッシがバルサ退団のネイマールに惜別「幸運祈る」 ★パチューカ今季公式戦初勝利、本田圭佑はメンバー外 ★南野途中交代、ザルツブルクはアウエーゴールで敗退 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・ 5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・ 6:00am 洗濯、掃除 7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・ 8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・ 8:38am ケアセンターに到着 8:40am 体温~血圧を測る 8:42am ホットパック~首~腰 9:00am 電気~右肩 9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15 9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢 10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87 10:50am マッサージ~下肢 11:00am ウォーターベット~マッサージ 11:20am 体温~血圧を測る 11:53am 帰宅

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。