4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎関東や東北で震度4津波なし

◎内閣改造 初の「守り」の人事

◎Bitooin分裂2つの仮想通過に
★ケルンFW大迫勇也がボローニャ戦で右足首靭帯負傷

★久保裕也が途中出場でFK獲得も試合後コメントせず

★フランクフルト鎌田大地は「勝ち組」独紙が合宿総括

★なでしこ1敗 豪に劣勢4失点「多くを学べた試合」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「イタリアVSウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

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